新冠疫苗得來不易⋯你們知道嗎？為了提高疫苗效果飲食營養+生活作息很重要！營養不良可能會讓疫苗的保護力下降！

下面介紹5多吃+5避免



5多吃之多吃新鮮原型食材

1.雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道。

2.降發炎食物：Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形。推薦食物：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果

3.十字花科蔬菜：抑制自由基，保護細胞。推薦食物：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜

4.新鮮水果：植化素、維生素，幫助抗氧化。推薦食物：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等

5.水：一天最少2000c.c



5避免之不吃易發炎食物及生活

1.油炸重鹹：垃圾食物容易導致發炎。

2.高糖食物：糖分攝取過高，易導致發炎體質。

3.抽菸：抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲。

4.酗酒：過量酒精會削弱免疫系統。

5.熬夜：每日需睡滿7-9小時。

均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點！才可以真正增進疫苗保護力！

也祈願新冠肺炎快點消失，回歸健康正常的生活。

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